Календарь МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА

Менструальный календарь– это вещь, которую необходимо иметь каждой женщине. Даже если вы не планируете беременность в ближайшее время, ваш менструальный календарь поможет вам быть готовой к возможному не совсем адекватному поведению вашего организма, изменению самочувствия и перепадам настроения.

Составляя календарь месячных и рассчитывая предполагаемую дату овуляции ( планирования беременности ), можно определить благоприятные для зачатия дни. Овуляция – это период выхода способной к оплодотворению яйцеклетки из фолликула, время, наиболее вероятное для зачатия ребенка. сперматозоиды находиться в половых трубах 2-3 дня, в которые возможно зачатие. овуляция может иногда произойти не в середине цикла, а быть смещенной на 2-3 дня в ту или иную сторону.

Календарь месячных также позволяет контролировать свое самочувствие и настроение.

Итак, ведение менструального календаря позволяет вам следующее:

- следить за месячным циклом;

- наверняка знать дату овуляции;

- определять базальную температуру и строить ее график.

В настоящее время существует огромное множество онлайн менструальных календарей, которые по длительности менструального цикла, первому дню последней менструации и средней длительности месячных прогнозируют ваш менструальный календарь. Пользуясь подобным сервисом, можно значительно упростить ежемесячное составление своего собственного календаря.

На самочувствии и поведении каждой женщины сказывается менструальный цикл. Различие лишь в том, что кто-то становится более раздражительным в период ПМС, а кто-то замыкается в себе и постоянно хочет поплакать, у кого-то сильнее болит низ живота во время месячных, а у кого-то слабее. Но общие тенденции одинаковы для всех. опишем основные периоды менструального цикла и дадим несколько практических советов о том, как вести себя в различных ситуациях.

1-2 дни менструального цикла.

Симптомы: ноющие боли в низу живота, головные боли (преимущественно у женщин с пониженным давлением), расстройства желудка.

Советы: при болезненных месячных специалисты не рекомендуют постельный режим, поскольку он приводит к ослабеванию тонуса матки, а это, в свою очередь к усилению болей; при головных болях в это время стоит воздержаться от кофе и шоколада, а также от мясных супов или бульонов. Кроме того, врачи рекомендуют воздерживаться от секса в первые дни месячных.


3-6 дни менструального цикла.

Симптомы: стабилизируется физическое и психологическое состояние женщин.

Советы: пора снова наслаждаться жизнью!



7-11 дни менструального цикла.

Симптомы: женщина пребывает в хорошем расположении духа, чувствует себя комфортно как физически, так и эмоционально.

Советы: это время является «безопасным» для занятий сексом без презерватива; в этот период можно обследоваться у врача-гинеколога, поскольку в это время он сможет взять у вас любые анализы; пищевой рацион стоит пополнить продуктами, содержащими как можно больше железа (гречка, печень, говядина, яблоки, гранатовый сок), эти продукты помогут восстановить уровень гемоглобина в крови.

12-15 дни менструального цикла. Овуляция


Самочувствие: в это время женщина становится кокетливой, внимательной и страстной, она более устойчива к стрессам.

Советы: дни овуляции наиболее благоприятны для зачатия малыша.



18-22 дни менструального цикла.

Самочувствие: то же, что и 7-11 дни менструального цикла.


23-28 дни менструального цикла. ПМС

Самочувствие: женщина раздражительна и ранима, настроение ее нестабильно и меняется как ветер; грудь становится более чувствительной, иногда болезненной, многие женщины жалуются на боли в области поясницы, отеки ног и лица.

Советы: не употреблять в пищу кофейные напитки и чай, а также острую и жареную еду. Можно попить успокоительный отвар из трав, сходить в кино или театр.